tiistai 15. marraskuuta 2016

Matkalle raskaana - kannattaako lähteä?

Hyvin moni raskaana oleva nainen pohtii, voiko lähteä matkoille ollessaan raskaana. Itse suhtaudun avoimin mielin matkusteluun paksunakin, kunhan vain ottaa etukäteen selvää kohteesta ja on tietoinen riskeistä. Itse pitäisin tärkeimpänä ohjenuorana sitä, että lähtee omien voimien ja kykyjen mukaiselle reissulle.

Tässä koottuna vinkkejä ja suosituksia raskausajan matkusteluun sekä lopussa vakallinen omia kokemuksia.

raskaana Madridissa näköala
Toisella kolmanneksella Madridissa - ilman esikoista!

Millä raskausviikolla matkalle? 

Se on oikeastaan hyvin olennainen kysymys. Eri raskausvaiheisiin liittyy erilaisia oloja ja riskejä. On ihan eri asia reissata alkuraskauden pahoinvointipainajaisessa kuin energisenä ja hehkuvana keskiraskaudessa. Toki tässä, niin kuin kaikessa muussakin, on paljon henkilökohtaisia eroja. Viimeisillään raskaana matkustaminen voi pahimmillaan olla hyvin vaivalloista ja riskialtista, kun taas joku toinen on yhtä voimissaan kuin ennen raskauttakin.

Ensimmäinen kolmannes:
+ pieni vatsa ei ole haittana
+ neuvolakäyntejä on harvoin
- alkuraskauden mahdollinen pahoinvointi ja väsymys
- korkeampi keskenmenoriski

Toinen kolmannes:
+ usein raskauden energisintä aikaa
+ vatsa edelleen pieni
- jos haluaa seulontoihin, on niiden ajankohdat otettava huomioon
 yleensä parasta aikaa matkustamiselle

Viimeinen kolmannes:
+ oiva aika "babymoonille"
+ äitiysloman alkaminen
- vatsa saattaa olla jo tosi iso
- turvotukset ja muut mahdolliset loppuraskauden krempat
- lentoyhtiön rajoitukset  (esim. lääkärintodistus rv28 jälkeen)
- ennenaikaisen synnytyksen riski
mutta jos kaikki hyvin, niin miksei lähtisi?

Uiminen raskaana rannalla
Viimeisellä kolmanneksella Kreikassa

Raskauden terveydentila

Kannattaa puhua matkustamisesta neuvolan terveydenhoitajan tai neuvolalääkärin kanssa. Heillä
on hyvä näkemys terveydentilasta omien tuntemuksiesi lisäksi. Mutta jos mitään isompaa vaivaa ei ole ja yleisvointi on hyvä, varaisin huoletta matkan.

Koska raskauden aikana kaikki lääkitys ei ole sallittu tai on harkinnanvaraista, ottaisin jo kotoa mukaan sallitut peruslääkkeet (päänsärkyyn, ripuliin, auringonpolttamiin jne). On kurjaa yrittää viittoa taudinkuvaa apteekissa kieltä ymmärtämättömälle ja olla epävarma siitä, onko saatu lääke varmasti sallittujen listalla.

Mietittäviä asioita:
- onko raskaus sujunut ongelmitta?
- mitä matkavakuutus kattaa raskauden osalta? Entäs matkan peruuntuminen?
- muista Eurooppalainen sairaanhoitokortti!
- onko rokotukset kunnossa?
- kuuluuko kohde malaria-riskin alueeseen?
- kuuluuko kohde zika-virusriskin alueeseen? Latest list in english
- missä on kohteen lähin hyvä sairaala?
⇾ muista ottaa neuvolakortti/ tai -kopio mukaan!

Tässä Terveyskirjaston hyvä kooste raskausajan matkustamiselle
Tässä Duodecim-lehden hyvä kooste raskausajan matkustamiselle

positiivinen raskaustesti selvästi vahva plussa
Positiivinen raskaustesti tehtiin Filippiineillä

Raskausajan ruokavalion toteutuminen matkoilla

Jokainen raskaana oleva päättää itse mitä syö ja missä. Neuvolassa jaetaan raskaudenajan suosituksia ruokavalion osalta ja välteltävien ruoka-aineiden lista on pitkä. Osa noudattaa suosituksia pilkulleen ja osa sen mukaan, miten parhaimmaksi näkee. Ennen matkaa on kuitenkin hyvä miettiä, miten tarkkaan oma toive suositusten toteutumisesta on mahdollista. Ja muista juoda hyvin!

Itse olen ollut melko huoleton ruokailujen suhteen, mutten tietenkään voi suositella sitä muille. Olen pitänyt huolta omasta käsihygieniastani, ostanut ruokani suositusta katukeittiöstä tai ravintolasta ja välttänyt sellaisia ripulipommeja mitä välttelisin ilman raskauttakin. Olen yrittänyt pitää mielessä hyvin kypsennetyt lihat, pastöroidut maitotuotteet ja kuorimattomat hedelmät. Muuten olen nautiskellut vapautuneesti kohdemaan antimista. (Tosin en saattanut syödä Hongkongissa kuin pelkkää hedelmää, juotavaa jugurttia ja sushia. Luotin siihen, että kala oli tuoretta.)

Mietittäviä asioita:
- millainen hygieniataso kohteessa on?
- millaista ruokaa kohteessa syödään?
- onko saatavilla puhdasta/kypsennettyä ruokaa?
- onko helppo selvittää ruoan ruoka-aineita? (esim. kielimuuri)
- voitko/haluatko noudattaa raskausajan ruokavaliosuosituksia?

Tässä Eviran listaus ruoka-ainesuosituksista ja rajoituksista.

ruokailu hongkongissa raskaana
Juuri raskautuneena Hongkongissa - sushia, ananasta ja juotavaa jugurttia eväänä

Lentomatkustaminen

Taas merkittävää on raskauden vaihe ja vatsan koko. Eihän se ahtaasti paikallaan istuminen ole herkkua ilman raskauttakaan, joten raskaana tuolin vankina oleminen on entistä kenkumpaa. Lentäminen voi kuitenkin olla ihan siedettävää muutamilla nikseillä.

Muistettavia asioita:
- kannattaa käyttää tukisukkia verenkierron parantamiseksi
- jos on pahoinvointia, varaa mieluista evästä lentokoneeseen
- käy käytävällä kävelemässä - ehkä haluat jopa istua käytäväpaikalla?
- juo paljon!
- vessaa on hyvä pitää silmällä ;)
selvitä lentoyhtiön tai matkatoimiston rajoitukset raskaana matkustaville

Tässä Finnairin ohjeet raskaana lentämiselle
Tässä Finavian tiedote raskaana lentämisestä
Tässä AirBalticin ohjeet raskaana lentämiselle
Tässä Norwegianin ohjeet raskaana lentämiselle

kappeli vuorella raskaana näkymä meri
Viimeisellä kolmanneksella Kreikassa

Kohteen valinta raskausnäkökulmasta

Viimeistään tässä kohtaa jokaisella on oma mielipiteensä. Siinä missä jollekin toiselle on luontevaa olla kuukausi-pari pallon toisella puolella, jollekin toiselle on iso harppaus lähteä naapurimaahan viikonlopuksi. Oikeita tapoja matkustaa ei ole, vain sellaisia mikä tuntuu itselle oikealle.

Missä voisi olla hyvä olla raskaana mutta viettää sellainen loma, minkä haluaakin? Vaikka matkustelin raskauksien aikana jonkin verran, en olisi uskaltanut lähteä kovin kauas enkä erityisen pitkäksi aikaa. Kohteista katsoin, että perushygienian ylläpitäminen on helppoa eikä ruokailuja tarvitse jännittää, mutta paikan päällä olisi muutakin tekemistä kuin maata uima-altaalla.

Jos lentäminen tai autoilu tuntuu jo ajatuksena raskaalta, voi hakea reissufiilistä myös risteilyiltä. Jos perinteiset Tukholma ja Tallinna kyllästyttää, miten olisi päivä Pietarissa? Tai vaikka viikonloppu Ahvenanmaalla? Ehkä sittenkin kesäinen Visby?

Mietittäviä asioita:
- mitä matkoilla on tarkoitus tehdä? Mitä jaksat tehdä?
- millaiset riskit kohteessa on? Hygienia? Ravinto?
- haluatko kaupunkiloman? Rantaloman? Aktiiviloman?
- pystyykö kulkemaan julkisilla? Tai taksilla?
- onko tarjolla länsimaista tai sen tasoista sairaalaa / lääkäriä?

Tässä Ulkoasiainministeriön matkustustiedotteet.

raskaana jäätelö katu kaupunki tie
Toisella kolmanneksella Madridissa



Muuta huomioitavaa

Minua oikeastaan raskaana reissatessa harmitti eniten se, että näytin lomakuvissa enemmänkin ihan vaan pulskalta kuin hehkeältä raskaana olevalta naiselta! Että varaudu siihen, että unelmien raskausreissun kuva saattaakin olla jotain ihan muuta.

***

Neuvolakäynnit voivat aiheuttaa päänvaivaa, mutta nehän eivät ole pakollisia! Vain, jos haluat äitiysavustuksen, on käytävä ennen 5. raskauskuukautta neuvolassa. Kun raskaus on kestänyt 154 päivää, saa sen jälkeen neuvolasta raskaustodistuksen. Todistusta tarvitaan äitiyspäivärahaa hakiessa. Jos siis haluaa Kelan etuuksien piiriin, nämä reunaehdot kannattaa kuitenkin pistää kalenteriin.

Seulontoihin osallistumiset on myös vapaaehtoisia ja ne voi tehdä halutessaan myös yksityisellä - vaikkapa ulkomailla! Itse olen sen verran kankea, että kävin kiltisti Helsingissä kaikki neuvolakäynnit ja seulonnat.

***

Kesäaikaan voi olla aiheellista panostaa hotellihuoneen ilmastointiin.

***

Erittäin moni on matkustellut raskaana onnistuneesti ilman pitkiä listoja, vauva-palstojen selaamisia ja etukäteisvalmistautumisia. Maalaisjärkeä matkalle mukaan, niin kuin aina! Ja muista juoda hyvin.

pyörällä amsterdam raskaana matkoilla
toisella kolmanneksella pyöräilemässä Amsterdamissa
pyöräily rannalla raskaus
Toisella kolmanneksella pyöräilemässä Jurmalassa

Omakohtaiset kokemukset


Tulin Tyttärestä raskaaksi Kambodzassa ja sain sieltä monta viikkoa kestävän jäätävän turistiripulin. (merkittävimmät matkat) Onneksi en ollut raskaana jo ennen sitä, koska olisin ollut tosi huolissani sikiön voinnista ja keskenmenosta. Olot olivat paikoittain hyvin alkeelliset ja hygienian taso epämääräinen. Siitä huolimatta raskaus jatkui ja vauva pysyi kyydissä koko loppureissun (ja tietty loppuraskauden) ajan Vietnamissa, Filippiineillä ja Kiinassa. Toki ripulin voi saada Pieksämäelläkin.

Itse olen ollut erittäin hyvävointinen raskaana, joten en osaa sanoa miten reissailu sujuu jos on kremppaa tai huolta terveydestä - vauvan tai oman. Ehkä pohtisin, kannattaako silloin kovin pitkälle lähteä mahdollisten komplikaatioiden takia.

Raskausreissuilla olen ollut niin kaupunkilomilla, rantalomilla kuin luontomatkoillakin. Olen fillaroinut kaupungissa ja 40-asteen helteessä. Olen pötkötellyt kuumassa lähteessä ja nautiskellut viinistä terassilla.

näköala rotterdam torni pilvenpiirtäjät
Toisella raskauskolmanneksella Rotterdamissa

Omat raskausajan matkat


Tytär 11/2012
Taisin olla hieman paniikissa, että matkustelu loppuu vauvan tuloon. Aasian-matka oli syönyt sen verran paljon lomia, joten mahdollisuuksia oli vain lyhyille reissuille. Reissattiin kuitenkin vähän niin kuin varastoon, kun ei tiedetty milloin pääsisimme seuraavan kerran matkustelemaan. Ja hyvä niin, Tytär oli koliikkivauva eikä muutenkaan mikään kaikista helpoin tapaus.

Reissut ulkomaille ja raskausviikot odottaessani Tytärtä:
Aasia - ensimmäiset raskausviikot
* kohokohta: raskaustesti Filippiineillä ja sushia Hongkongissa
Hollanti rv 16
* kohokohta: pyöräily Amsterdamissa ja hollantilaiset perunat
Islanti rv 19
* kohokohta: lilluminen Blue Lagoonissa ja Golden Circle
Latvia rv 23
* kohokohta: pitkä pyöräily Jurmalan rantahietikolla ja Riika Skyline Bar
Tallinna-viikonloppu rv 28
* kohokohta: tyttöjen reissu, ilta viinibaarin terassilla nautiskellen alkoholitonta rosé-viiniä
Kreikka rv 30
* kohokohta: pyöräily 40-asteen helteessä ja Joonianmeri

Tähän päälle kotimaanmatkat ja ehkä satunnaiset päiväristeilyt Tallinnaan (niistä ei tule pidettyä kirjaa). Millään matkalla ei ollut mitään oireita eikä huonoa oloa tai kolotuksia. Edes Kreikan 40-asteen helle ei vauhtia hidastanut. Muistin juoda paljon.
islannissa kuuma kylpy blue lagoon
Raskauden puolivälissä Islannissa
Tappi 8/2015
2015 olin huomattavasti vapautuneempi, mutta raskausaika talvella asetti rajoituksia ja tällä kertaa oli jätettävä lomia äitiysloman jatkeeksi. Niin, ja olihan nyt sitten se esikoinen. Matkustaminen oli huomattavasti raskaampaa alle kolmevuotiaan kanssa ja siihen päälle vielä raskaus. Mutta päästiin me onneksi reissuun tämän toisenkin raskauden aikana.

Sattui vielä niin, että mies loukkasi jalkansa juuri, kun jäin äitiyslomalle ja lähdimme "viimeiselle" kesälomamatkalle - autoillen! Siinä oli tekeminen kun kirmasin pötsini kanssa Pärnun rantavedessä Tyttären kanssa. "Uudestaan, uudestaan!" Ei äiti enää jaksa... Onneksi Viro on pieni maa ja autossa istumista oli suhteessa melko vähän.

Reissut ulkomaille ja raskausviikot odottaessani Tappia:
Tallinnan-risteilyjä ainakin kolme, eri vaiheissa raskautta
* ei kohokohtia
Tukholma rv 15
* kohokohta: laivan buffetti ja Tukholman Abba-museo
Madrid rv 25
* kohokohta: reissussa miehen kanssa kahdestaan ja baarissa sai hanasta alkoholitonta olutta!
Viro-kiertue rv 37
* kohokohta: Pärnun rannan vesileikit ja Latvian rajalla oleva kaksoiskaupunki Valka/Valga

Tätä toista odottaessa olinkin jo sitten huomattavasti väsyneempi ja raihnaisempi. Varsinaisesti ei mitään isompia vaivoja ollut, mutta ikä ja toinen raskaus oli tehnyt tehtävänsä. Ja kun enää ei voinut lepäillä ja nautiskella vaan, vaan Tytär vaati osansa. Reissulistakin on paljon lyhyempi - tiedettiin, että pääsee sitä sitten vauvan syntymän jälkeenkin!

rannalla lapsi raskaus meri uiminen
Viimeisellä kolmanneksella Pärnussa.
matka raskaana lapsi mukana
Viimeisellä kolmanneksella Tartossa

Kerro ihmeessä, mitä muita vinkkejä tai huomioon otettavia asioita raskaana matkustamiseen liittyy. Lisätään ne listaan! Ja olisi hauska kuulla omista kokemuksistasi raskausajan reissuilta!

Lue lisää raskausreissuista Lähinnä Kauempana -arkistosta:
Pärnu - rantaloma Viron parhaimmilla rannoilla
Viron kaksoiskaupunki Valga-Valka


12 kommenttia:

  1. Näin jälkikäteen mietittynä välttelisin ihan alkuraskauden matkustelua ensimmäisen raskauden kanssa. Itse olin Australiassa, kun alkoi the pahoinvointi ja muistan tuosta kolmesta viikosta parhaiten vessojen lattiat. Oksensin aamusta iltaan kunnes haimme paikalliselta lääkäriltä pahoinvointilääkettä, että jaksan matkustaa kotiin ja ennen kaikkea, että huolittaisiin edes lentokoneeseen.. Enpä olisi etukäteen arvannut millaista on Aamupahoinvointi.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi ei! Itse pääsin tosi vähällä, kun Aasiassa oli alkuraskaudessa vaan etovaa oloa ja ruokahaluttomuutta (sen karsean turistiripulin lisäksi - vai ehkä jopa siitä johtuen?). Olen samaa mieltä, etten uskaltaisi lähimaita kauemmaksi lähteä alkuraskaudesta, vaikkei pahoinvointi kovin kova olisikaan. Kiitos viestistä, Maria!

      Poista
  2. Raskausaika on yksilöllistä, mutta itse välttäisin matkustamista ensimmäisellä kolmanneksella. Pahoinvointi voi olla jäätävää, samoin väsymys. Keskenmenoriski on suurimmillaan ja sen tapahtuessa sitä on mieluiten tutussa ympäristössä. Itse olin kuopusta odottaessa toisella kolmanneksella esikoinen mukana Euroopassa. Reissu sujui ilman ongelmia, toki iltaisin väsytti ja ohjelmaa oli hyvä miettiä sen mukaan, ettei jaksa ihan normaaliin tapaan kävellä. Ja ne vessat on hyvä olla lähellä! Viimeisellä kolmanneksella oltiin yön yli Tallinnassa ja siellä kuumuus verotti jaksamista. Raskauden loppuvaiheessa yöt on monesti katkonaisia, joten sekin on hyvä pitää mielessä jaksamista ajatellen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos viestistä, Leila!
      On tosiaan hurjaa, miten erilaisia voi raskaudet olla. Olin siellä Aasiassakin välillä pelko puserossa, kun huoletti tuore raskaus ja oli se pitkittynyt mahatauti. Keskenmeno ei mikään läpihuutojuttu ole, eikä sitäkään oikein etukäteen voi tietää miten siihen itse/kroppa reagoi.

      Toisen kohdalla sitä on kyllä tosiaan ihan eri tavalla koetuksella, kuin sitä ensimmäistä odottaessa...

      Poista
  3. Jos vointi on hyvä ja itseä kiinnostaa eikä kyseessä ei ole riskiraskaus, niin miksei voisi matkustella myös raskausaikana. Tietysti pitää ottaa eri asioita huomioon kuin ei-raskaana matkustaessa. Itse en ole paljoa raskausaikoina matkustanut. Paitsi, että esikoista odottaessa aluvaiheessa asuimme Ranskassa ;) Itse olen ollut todella huonokuntoinen joka raskaudessa jo puolivälistä lähtien ja supistelut olivat päivittäisiä, samaten jäätävät liitoskivut. Näiden takia ei ole todellakaan huvittanut matkustelu.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Muistatko yhtään, oliko suositukset Ranskassa ihan toisenlaisia kuin meillä? Sekin saattaa joskus hämmentää, ainakin ekassa raskaudessa.

      Harmi, että raskausaikana oli terveysharmeja. Ei varmasti silloin tee mieli lähteä reissuilemaan. Eihän siitä nauttisi yhtään, kun olisi huoli vauvasta tai oma olo olisi tukala. Ehtiihän sitä sitten lastenkin kanssa! Ja olette paljon ehtineetkin :D

      Poista
  4. Tosiaan maalaisjärjellä pärjää yleensä pitkälle. Matkustin itse raskaana ollessani (asuin ja synnytinkin ulkomailla), mutta niin, että se itsestä tuntui hyvältä. Ihan normaaleja lapsia mulle syntyi ;).

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sama juttu, matkustelee juuri sillä tavalla mikä itsestä tuntuu hyvälle.

      Ja kai nuo minunkin mukulat on normaaleiksi luokiteltavia, vaikkei aina siltä tunnu... ;)

      Poista
  5. Omakohtaista kokemusta ei vielä ole, mutta vinkit oli hyviä tulevaisuutta ajatellen, mikäli joskus tulee eteen tilanne jossa pitäisi lähteä raskaana reissuun.. Toivotaan niin! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, Johanna! Toivotaan, että sullekin se aikanaan koittaa! Ja että olet silloin niin hyväkuntoinen, että pääset huoletta matkailemaan.

      Poista
  6. Mukava tietopaketti raskaudenaikana matkustamista pohtiville. Nuo lentorajoitukset ja vakuutusasiat tosiaan kannattaa pitää mielessä. Juolahti vaan mieleen, että mitähän vakuutusyhtiöt tuumaa lapsivakuutuksia hankkiville, jos noissa raskaudenaikaisissa seulonnoissa käy ulkomailla. Kaitpa se on ihan yhtä käypä todistus kuin täällä kotimaassa tehdyt seulonnat..?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En osaa sanoa, mutta jos aikoisin teettää seulonnan ulkomailla niin varmaan kysyisin vakuutusyhtiön mielipidettä. Mähän olin niin arkajalka, että kaikki käynnit ja tutkimukset tein turvallisesti kotineuvolassa ja -sairaalassa. :)

      Poista

Tulen iloiseksi kommenteista, anna siis palaa!

INSTAGRAM @lahinnakauempana


Pysy ajan tasalla uusista julkaisuista

COPYRIGHT

Webdesignin tarjoaa Veera Junttila, Lunar Graphics 2017